カロリーコントロール〜ダイエット知識

カロリーコントロール

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カロリーコントロールとは、摂取カロリーを抑えるダイエット、つまりは食事制限です。 無理な食事制限は体にも美容にもよくなく、正しい知識の基のカロリーコントロールが必要です。

カロリーコントロールで必ず必要な知識は、基礎代謝とカロリー計算です。 一日の消費カロリーよりも摂取カロリーが低ければいいのです。 ただ注意点が二点あります。

1. 必要以上にカロリーを制限しない

   早くダイエットをしたいと言っても必要以上にカロリーを制限しては、体にも無理がかかりますし、長続きしません。 最低限、基礎代謝以上のカロリーは摂取しましょう。

2. バランスよくカロリーを摂取する

   バランスのよいカロリー摂取が効果的なダイエットにつながります。 バランスよいカロリー摂取の割合は、「糖質:蛋白質:脂質:その他=6:2:1:1」が理想とされています。

以上の二点に気をつけてカロリーコントロールを行いましょう。 続いてダイエットレシピを紹介したいと思います。⇒ ダイエットレシピ